Mikor végezzük a reggeli és esti csikung gyakorlatokat?
Miért számít, hogy a nap melyik szakában gyakorolunk?
Az általam vezetett Csung Jüan Csikung tanfolyamok végén szinte mindig felmerül a kérdés a résztvevők részéről: vajon számít-e, hogy a nap melyik szakában végezzük a gyakorlatokat? A válasz az, hogy igen, de a helyzet ennél sokkal árnyaltabb. A csikung gyakorlatok ugyanis rendkívül erőteljesen feltöltik a testet csivel, vagyis életerő-energiával, ami közvetlen hatással lehet az egész napunkra, sőt, még az éjszakai pihenésünkre is.
A kezdő gyakorlók gyakran számolnak be arról, hogy ha este, közvetlenül lefekvés előtt végzik el a mozgásokat – legyen szó akár a Csung Jüan csikung egyik legfontosabb alapgyakorlatáról, a Nagyfa gyakorlatról –, nehezebben tudnak elaludni. A hirtelen keletkező sok csi eleinte valóban felpezsdítheti a szervezetet, és átmenetileg megzavarhatja az alvást, akár álmatlanságot is okozva. Ezzel szemben a gyakorlottabb tanítványoknak általában már nem okoz gondot az este végzett csikung, mert a szervezetük már hatékonyabban tudja áramoltatni és feldolgozni az energiákat. Nos, akkor mikor is érdemes csikungozni? Erre a kérdésre a saját tapasztalataim alapján három fő választ szoktam adni a tanítványaimnak.
A rendszeresség és a belső megérzések fontossága
Az első és legfontosabb szempont, hogy a gyakorlás legyen rendszeres; kezdetben magának az időpontnak nincs akkora jelentősége. Ha a gyakorlatok hatására megjelenik az erőteljes csi az energiacsatornákban, a test lassan elkezd átalakulni és tisztulni. Ebből a szempontból szinte mindegy, hogy a nap melyik órájában iktatjuk be a mozdulatokat.
Vannak olyan különleges élethelyzetek is, amikor hirtelen erős belső késztetést érzünk a csikungozásra. Ez történhet egy erdei séta közben, egy csendes otthoni tevékenység alkalmával, vagy akár egy kirándulás során egy gyönyörű, békés tájban. Ha van rá lehetőséged, az mindenképpen egy tökéletes időpont, amikor megérzed ezt a belső hívást. Olyan tanítványaim is vannak, akik arról számoltak be, hogy az éjszaka közepén ébrednek fel arra az erős érzésre, hogy most kell gyakorolniuk. Ezekre a finom belső jelzésekre mindig érdemes odafigyelni, és ha a körülmények engedik, ilyenkor érdemes az a gyakorlatot csinálni, amihez a legnagyobb kedved van. Ez lehet akár az Energianemesítés gyakorlata, a Kis égi kör, vagy akár a mozgásosabb Bevezető gyakorlatok.
A jin-jang egyensúly és a természet ritmusa
A második válasz a Csung Jüan Csikung egyik alapelvére, a jin-jang egyensúly törvényére épül. Mint tudjuk, a jin a női minőség, amihez a sötét szín kapcsolódik, míg a janghoz a világos vagy fehér szín tartozik. A jin minőség befogadó, láthatatlan, hűvös és passzív, míg a jang a kiáradás, a láthatóság, a meleg és az aktív jelleg megtestesítője. Egy napon belül is jól megfigyelhető a nappalok és az éjszakák váltakozása, ami valójában a jin és a jang folyamatos átalakulása. A jinhez az éjszaka, a janghoz pedig a nappal köthető.
De vajon mikor van tökéletes jin-jang egyensúly a természetben? Pontosan reggel 6 és este 6 óra környékén. Mivel ezekben az időszakokban a külső környezetben teljes az egyensúly, és mi magunk is szeretnénk harmóniába kerülni ezzel a ritmussal, kifejezetten áldásos ekkor gyakorolni. Ha valaki elsősorban az egészségmegőrzés, a harmonizáció vagy a mindennapi vitalitás fenntartása miatt csikungozik, a legbölcsebb, ha ezekhez az átmeneti, egyensúlyi napszakokhoz igazítja a gyakorlásait.
A mélyebb szintek: éjféli gyakorlás
A harmadik válasz a haladóbb utat járókat érinti: a komoly csikung gyakorlók gyakran éjfél körül – este 11 és hajnali 1 óra között – végzik a programjukat. Természetesen emiatt senkinek nem kell kötelezően éjszakába nyúlóan ébren maradnia, de ha valaki esetleg nem tudna aludni ebben az idősávban, és elég ébernek érzi magát, érdemes arra gondolnia, hogy ez a legalkalmasabb pillanat a befelé fordulásra. Miért van ez így? Éjfélkor a legsötétebb az éjszaka, és a természetben ekkor a legnagyobb a csend. Ugyanakkor éjfél környékén finom fordulat áll be: a jang, vagyis a fény lassan erősödni kezd. A kínai hagyomány és az asztrológusok is úgy tartják, hogy akkor a legeredményesebb bármilyen belső belső munka, amikor a jang már a felszálló ágában van, mert ilyenkor a mindenség erői is aktívan támogatják a fejlődésünket.
Tudtad ? Hasonló törvényszerűségeket tapasztalhatunk meg a nagyobb, éves ciklusokban is. A tél a jin energiához kapcsolódik, amikor hideg van és korán sötétedik, míg a nyár a jang időszaka a melegével és a hosszú napjaival. December végén (a téli napforduló környékén) tapasztaljuk meg a év leghosszabb éjszakáját, ami után a nappalok lassan növekedni kezdenek – a fény ekkor éri el a fordulópontját. Nem véletlen az sem, hogy a keresztény tradíció pont erre az időszakra tette Jézusnak, mint a "világ világosságának" a születését (bár történelmi szempontból a legvalószínűbb, hogy ez nem decemberben történt, hiszen a bibliai leírások alapján a születése idején a pásztorok még a mezőn legeltették a nyájukat).
A legfontosabb: hallgass a testedre
Láthatjuk tehát, hogy bár a csikung gyakorlásának időzítésére vonatkoznak ősi, hagyományos szempontok – legyen szó a reggeli-esti jin-jang egyensúlyról vagy a haladók éjféli belső munkájáról –, a legfőbb útmutató mégis a saját testünk jelzései. Nincs kőbe vésett szabály, ami mindenkinél egyformán működik.
A legfontosabb, hogy fokozatosan kitapasztaljuk, mikor megy a legjobban a fókuszálás, és mikor tudjuk békében, feszültségmentesen integrálni a gyakorlatokat a mindennapjainkba. Legyen szó a nap indításáról vagy a levezetéséről, a rendszeresség és a tiszta figyelem az, ami meghozza a várt testi-lelki megújulást.
Szeretnéd a gyakorlatban is megtapasztalni a csi áramlását?
Akár a reggeli egyensúlyt keresed, akár a napodat szeretnéd harmonikusan zárni, a tiszta forrásból merítő Csung Jüan Csikung segít megtalálni a belső békét. Csatlakozz budapesti csoportjainkhoz, vagy mélyítsd el a tudásod a táboraink és elvonulásaink keretében.
ÉRDEKEL A CSIKUNG TANFOLYAM