A Nagyfa csikung gyakorlat: Az életerő és a hosszú élet titka
Az oszlopgyakorlatok eredete a keresztény és keleti hagyományokban
A Nagyfa-csikung-gyakorlat (kínaiul: 大树功, Ta-su-kung) a Csung Jüan Csikung rendszerének első szintjén a legfontosabb és leghatékonyabb alapgyakorlat. Ezt az ősi, évezredes tudásra épülő rendszert a modern kor számára Xu Mingtang mester tette hozzáférhetővé a nagyközönség számára. Több ezer éves múltra tekint vissza, és a különböző csikung irányzatai közül számos csikung- és vusu iskola is ismeri. Eredeti elnevezése – oszlop vagy rönk – arra utal, hogy a tanulóknak a gyakorlat közben hosszú időn keresztül mozdulatlanul, oszlopszerűen kellett állniuk.
Érdekes módon hasonló oszlopgyakorló módszereket más népek is ismertek és műveltek. Az első ismert oszlopgyakorló Szent Szimeon volt az i. u. V. században, aki magas oszlopra mászott, és folyamatos imádkozás közben hosszú időn keresztül mozdulatlan maradt. Oroszországban is éltek hasonló aszkéták (például Serafim Szarovszkij követői, a „oszlopgyakorlók”), akik a világi zajtól távol, erdei magányban keresték a lelki békét. A középkorban a remeték és szerzetesek az erdei magányban fák közelében imádkoztak, idővel pedig rátaláltak arra a módszerre, hogy két egymás melletti fa törzsét részben letisztítva ráálljanak a csonkokra, fává formálva a testüket és elfeledkezve magukról.
Miért betegszünk meg, és mennyi az ember valódi életkora?
Régóta foglalkoztatja az embereket, miért ér véget az emberi élet hatvan, hetven vagy nyolcvan évesen, és csak kevesen érik meg a kilencven évet. A modern tudósok szerint az ember természetes életkora 150 és 180 év között mozogna, ám jelenleg ennek alig a felét, sőt kevesebb mint a felét éljük meg.
Az emberiség számára a legnagyobb csapás valójában nem a kora miatti öregség, hanem a betegségek. Sok ember nem az öregségbe hal bele, hanem azért, mert nem élhet tovább helyes körülmények között. Ha az ember testileg-lelkileg egészséges lenne, az élet senkinek sem lenne teher. A csikung gyakorlásával azonban a lecsökkent energiaszintünk újra feltöltődhet, hatékonyan támogatva a test vitalitását és frissességét.
Mit tanulhatunk a fáktól?
Tudjuk, hogy a fák évszázadokig, évezredekig élnek (például a 2000-4500 éves páfrányfenyők vagy a bibliai kort megélő fák). Kínában az ilyen idős fákra tisztelettel tekintenek, és adományokat rögzítenek a törzsükhöz. De vajon hogyan kommunikálnak? Kísérletek bizonyítják, hogy a növények reagálnak a közeledő ember gondolataira és érzelmeire: a jó szándékú, szeretetteljes gondolatok hatására pozitív, míg a gyűlölet hatására teljesen más impulzusokat sugároznak.
Ha egy több száz éves fához megyünk, és megpróbáljuk átadni neki gondolatainkat vagy kérdéseinket, a fa megérti azokat, és válaszolhat is (bár emberi elmével ezt nehéz felfogni). Az ókori Kínában élt Mesterek (mint Pang Cu vagy Csang Szan-feng) a természetet járva ismerték fel a hosszú élet titkát, amit magukon is ellenőriztek.
Hogyan működik a Nagyfa-gyakorlat?
A Nagyfa-gyakorlat során a testünk egy élő csatornává válik az Ég és a Föld között. A fákhoz hasonlóan mi is két ellentétes, de egymást kiegészítő irányból vesszük fel a tápláló és gyógyító energiát:
-
Földi csi (Jin energia): A lábunkon és a gáttájékon keresztül felfelé áramló, hűvös, tiszta földies energia. Ez a minőség hűti, táplálja és stabilizálja a test alsó központjait, megteremtve a fizikai stabilitás alapját.
-
Égi csi (Jang energia): A fejtetőnkön (Bai-huj pont) keresztül beáramló meleg, aranylóan tüzes kozmikus energia. Ez az energia átvilágítja, felmelegíti és aktiválja a felső energiaközpontokat és a tudatot.
-
Jin-jang egyensúly megteremtése: A Nagyfa gyakorlat alapvető célja, hogy harmóniát teremtsen a bennünk lakozó erők között. Ahogy a fenti erők találkoznak, a gyakorlat teljes körű jin-jang egyensúlyt hoz létre a testben, megszüntetve a fizikai és mentális blokkokat.
-
A csatornák tisztulása: A beáramló és egyesülő csi a test finomenergiai hálózatán, a meridiánokon keresztül jut el minden szervhez és sejthez, feloldva a blokkokat és helyreállítva a szervezet harmonikus működését.
-
A Tűz és a Víz találkozása (A belső alkímia): A felső, égi tüzes csi (Tűz) lefelé áramlik, míg az alsó, földies vízi csi (Víz) felfelé törekszik. A törzsünkben és a hasunk előtt tartott energiagömbben ez a kettő találkozik és egyesül. A kínai hagyomány szerint ebből az egyesülésből születik meg a magasabb minőségű belső elixír, amely átmossa, megfiatalítja és harmonizálja a szerveket, valamint kiegyensúlyozza a testet és a lelket.
-
A szervek tisztulása és regenerációja: Ahogy az energiagömb sűrűsödik és pulzál, a benne lévő információ és hő hatására a belső szervekben lévő elhasznált, beteg csi feloldódik és kiürül a lábakon és a bőr pórusain keresztül, miközben friss, gyógyító energia áramlik a helyére.
A Nagyfa csikung gyakorlat végrehajtása
-
1. Kiinduló helyzet: A lábak vállszélességben, lábfejek párhuzamosak, térdek kissé rogyasztottak. A medence kissé behúzva, hát egyenes, áll kissé leengedve, hogy a gerinc nyaki része kiegyenesedjen. Fejtartás olyan, mintha a fejbúbnál lenne felfüggesztve. Test laza, nyelv a szájpadláshoz ér, szem résnyire nyitva, arcán könnyű mosoly.
-
2. Kéztartás felvétele: Emeld fel a kezed úgy, hogy a tenyereid a köldököd magasságában legyenek. A könyököd vidd kicsit oldalra, hogy a hónaljad megnyíljon, mintha teniszlabdát tartanál. A gyakorlat előrehaladtával, ahogy a fák energiája és a kozmikus erők áramlani kezdenek, hatalmas mennyiségű csi gyűlik össze a tenyerek közötti energiagömbben. Lazítsd el a kezed, ne legyen semmilyen fizikai erőfeszítés. Képzeld el és érezd a tenyered és a köldököd között lévő rugalmas, pulzáló energiagömböt.
-
3. Átalakulás fává: Feledkezz el magadról, és gondolatban alakulj át Nagyfává (fenyő vagy ginkgófa). Képzeld el, hogy gyökereid mélyen a földbe hatolnak, és magadba szívod a föld nedvességét és a jin energiát.
-
4. Az Ég befogadása: Képzeld el, hogy a törzsed felfelé növekszik a felhők fölé, fejed a fa koronájává válik. Szívd magadba a napfényt és a Kozmosz jang energiáját. Hatalmas vagy, akár a Kozmosz.
-
5. Energiakeringetés: Érezd, ahogy a lábadon keresztül felfelé áramol az alsó csi, felülről pedig az égi csi, és összegyűlik a kezed és a köldököd közötti gömbben.
-
6. A gyakorlat befejezése: Az energiagömb méretét gondolattal csökkentsd, és vigyed az alsó tantienbe. Kezedet helyezd a köldökre (nőknél a jobb kéz alul, férfiaknál a bal kéz alul). Zsugortsd össze a gömböt az alsó tantienben kis méretűvé, érezd a melegséget, majd lassan nyisd ki a szemed.
Időtartam, nyálképződés (aranynyál)
A Nagyfa minimális gyakorlási időtartama fél óra, hogy a vér és a csi eljusson a test minden sejtjéhez. Később ez akár két órára is növelhető. A helyes testtartás révén a lábak és a karok nem fáradnak el, sőt külső csi áramlik be a szervezetbe.
A gyakorlat alatt a szájüregben bőségesen képződik nyál, amelynek az íze először szokásos, majd édeskéssé válik (ezt régen aranynyálnak vagy jadenyálnak nevezték). A modern biokémiai kutatások szerint nyomelemeket tartalmaz, javítja az emésztést és a gyomornyálkahártya funkcióit. Nyeléskor gondolattal vigyük le az alsó tantienbe.
A Nagyfa-csikung utáni levezető gyakorlatok
A Nagyfa-gyakorlat befejezése után rendkívül fontos a levezető gyakorlatok elvégzése. Ezek a mozdulatok segítenek egyenletesen eloszlatni a felgyülemlett belső energiát, lezárják az energiaközpontokat, és megakadályozzák, hogy a túlzott feszültség vagy energia a fejben rekedjen. A levezető masszázst és átütögetést az alábbi sorrendben érdemes végezni:
- A tenyerek dörzsölése: Dörzsöljük össze energikusan a tenyereinket, amíg azok átforrósodnak. Ezzel aktiváljuk a kéz energiapontjait és a Lako pontokat.
- Az arc masszírozása: A felmelegedett tenyérrel simítsuk végig az arcunkat finoman fel-le irányban néhányszor, frissítve az érzékszerveket és a bőrt.
- A fej átütögetése és simítása: Az ujjbegyekkel finoman ütögessük át a fejbőrt a homloktól a tarkó irányába, majd simítsuk végig a fejet, levezetve a felesleges feszültséget.
- A fülkagyló dörzsölése: Hüvelyk- és mutatóujjal alaposan dörzsöljük át, masszírozzuk meg a fülkagylókat, amelyekben a teljes test reflexpontjai megtalálhatók.
- A test átütögetése: Tenyérrel vagy lazán összefogott ököllel finoman ütögessük át a nyakat, a vállakat, a karokat a mellkastól a kézfejig, majd a hátat, a deréktájat, a csípőt és végül a lábakat felülről lefelé. Ez serkenti a vér- és csi-keringést a felszíni csatornákban.
Sajátítsd el a Nagyfa gyakorlatot!
Szeretnéd megtapasztalni a belső energia áramlását és hatékonyan fellépni a stressz ellen? Csatlakozz a Csung Jüan Csikung tanfolyamokhoz, ahol lépésről lépésre sajátíthatod el a Nagyfa-gyakorlat pontos technikáját!
ÉRDEKEL A TANFOLYAM